8/14/2020

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Estos son los alimentos que fortalecen tu sistema inmune ¡No dejes de consumirlos!

El sistema inmunológico es el responsable de atacar y destruir las bacterias, virus y todos los organismos infecciosos que intentan penetrar en el organismo. Pero como todo mecanismo de defensa requiere de un buen mantenimiento para su fortalecimiento.

Espinaca, lechuga, zanahoria, calabaza,  tomate, remolacha, fresas y cerezas. Fuente de vitamina A, responsable de la producción de las células inmune conocidas como Linfocitos T.

Alimentos ricos en vitamina B12 Hortalizas fuente de vitamina C

Pescado, carne de aves, huevo, leche, derivados de productos lácteos y legumbres. Ricos en vitamina B12, clave en el mantenimiento del sistema nervioso central y en el buen funcionamiento del organismo.

Hortalizas fuente de vitamina C

Hortalizas de hoja verdes como el brócoli, coliflor y pimientos, frutos cítricos como la naranja, el limón, la mandarina, el kiwi y la manzana. Fuente de vitamina C, responsable de impedir el ingreso de infecciones por la vía respiratoria.

Frutos secos (cacahuetes, almendras, avellanas y piñones), espárragos, pescados y aceites de oliva, girasol, colza, germen de trigo y avellana. Ricos en vitamina E, tiene propiedades antioxidantes y su función es reforzar el sistema inmune



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