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Conoce estas 4 posturas de yoga para fortalecer tu sistema de defensas

Para lograr que tu sistema inmunológico se fortalezca, es necesario llevar a cabo ciertas posturas que involucren el movimiento en ciertas áreas que se comunican directamente con este importante sistema. 

Posturas para fortalecer el sistema de defensas

Primera postura:

Para comenzar, debes colocarte en la postura de cuatro apoyos con los brazos y las rodillas a la altura de tus hombros, dedos separados y con suaves respiraciones vas a encorvar la espalda, para luego arquearla. Haz 4 respiraciones.

Segunda postura: 

Partiendo de la postura en la que te encuentras, debes flexionar tus pies para luego estirar tus rodillas, tratando de mantener tu espalda lo más erguida posible. Si se te dificulta un poco, puedes flexionar las rodillas. En esta postura realiza 4 respiraciones.

Posturas para fortalecer el sistema de defensas

Tercera postura:

Al finalizar, debes unir tus pies para luego llevar una pierna hacia atrás para mantener estirada, mientras que la otra debes flexionarla sin pasar los pies, luego estira los brazos al nivel del piso y respira 4 veces.

Cuarta postura:

En la última postura, solo debes acostarte en el piso mirando hacia el suelo, luego debes flexionar tus rodillas y con tus manos debes tomar los tobillos, para luego comenzar a arquear la espalda, tratando de levantar los muslos del piso. Realiza 4 respiraciones.

Recomendaciones:

Para lograr un éxito total con estas posturas, es importante que las respiraciones sean un poco extendidas, para que así tu cuerpo pueda obtener los beneficios de este ejercicio. Por otra parte, es muy importante que mantengas una alimentación saludable y balanceada.



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