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Haz estos ejercicios 3 veces por semana y tus pompas crecerán sin esfuerzo

Si estás haciendo todo lo posible para lograr que tus posaderas se vean de maravillas y aún no lo consigues, al llegado el momento que leas este artículo. Solo son 30 minutos que dedicarás a ejercitarte y en poco tiempo serás la envidia de muchas.

Con estos ejercicios podrás sacar pompas en casa

El entrenamiento de fuerza de trabajo y cardiovascular ayudarán a endurecer y aumentar tus pompis igual o mejor que los de Jlo. Lógralos con esta sencilla serie de ejercicios y terminarás con unas pompas fuertes y grandes.

Lo que debes hacer para aumentar tus pompis

Debes tener presente que ejercitándose por sí solo no es suficiente, también cuenta una alimentación apropiada, complementando con los ejercicios que hoy te proponemos conseguirás en unas 4 o 6 semanas cambios significativos en tu cuerpo.

Lo recomendable es realizar los ejercicios entre 2 y 3 veces a la semana y durante unos 30 minutos, haciendo de 3 a 4 series de 12 a 15 repeticiones cada una.

También debes tener en cuenta que los músculos necesitan contener mucha proteína, por lo que se recomienda comer grasas que te aportarán la energía suficiente que requiere tu cuerpo. Proteínas como pescado o pollo, aguacate, nueces y coco, alimentos que contienen grasas buenas y que son muy importantes para conseguir los objetivos de la transformación del cuerpo deseado.

Ejercicios que debes realizar para lucir un derrier envidiable

1.- 3 x 15 repeticiones de sentadillas

2.- 3 x 20 repeticiones de ejercicio de estocadas

3.- 3 x 15 repeticiones de peso muerto

Con estos ejercicios podrás sacar pompas en casa

 

 



source https://mui.today/vidasana/Haz-estos-ejercicios-3-veces-por-semana-y-tus-pompas-creceran-sin-esfuerzo--20201122-0036.html

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