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Yoga para dormir mejor: 4 posturas para conciliar un sueño profundo

El yoga tiene múltiples beneficios, además de conectar tu mente con tu cuerpo, es ideal para mejorar la calidad del sueño en caso de insomnio, si este es tu caso te presentamos cuatro posturas para relajar tu cuerpo, despejar tu mente y conciliar un sueño profundo.

Postura de héroe Postura de ángulo cerrado

Postura del héroe
Siéntate sobre tus talones, con la espalda recta y las manos sobre la rodilla, respira profundamente 10 veces para relajar tu cuerpo, liberar las tensiones musculares y despejar la mente.

Postura del niño
Sentada sobre tus talones, posa la cabeza sobre las rodillas, extiende los brazos hacia adelante y realiza 7 repeticiones para relajar los músculos frontales mientras liberas tensiones.

Postura del perro mirando hacia arriba
Tendida boca abajo en el piso, con las manos en el suelo en línea con los hombros y los codos extendidos, realiza entre 5 a 7 respiraciones para activar la circulación y relajar el pecho.

Postura de ángulo cerrado

Postura de ángulo cerrado
Sentada en el piso, junta las plantas de los pies frente a ti y abre las rodillas. Coloca las manos en los tobillos mientras te mantienes erguido. Inhala y exhala entre 7 a 10 veces mientras doblas ligeramente el cuerpo para relajar los músculos y liberar tensiones. 



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