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5 cosas que debes hacer, sí o sí, antes de empezar a correr

Quienes se inician en esta o cualquier otra disciplina deportiva deben tener en cuenta una serie de aspectos para resguardar su salud, por eso en la siguiente nota te compartimos algunos tips para que te mantengas dentro de la pista de carrera por mucho tiempo.

¿Qué debes hacer antes de comenzar a correr? Usa zapatillas adecuadas para correr

Chequeo médico
Antes de comenzar a correr lo primero que debes hacer es someterte a un chequeo médico, para descartar cualquier problema cardiovascular o respiratorio.

Comprar unos buenos zapatos
Es importante contar con un calzado adecuado que proporcione estabilidad y soporte al momento de correr, y compense las deficiencias biomecánicas del pie, por eso te recomendamos que hagas una inversión o tus pies lo lamentarán.

Consigue ropa adecuada
No puedes salir a correr con cualquier cosa, por eso asegúrate de usar ropa muy cómoda que te permita mover con libertad y mantenga el cuerpo seco. No olvides incluir en tu lista de pendientes un buen sostén para proteger los pechos y un par de calcetines sin costura.

Usa zapatillas adecuadas para correr

Planifica a mediano y largo plazo
Establece en tu agenda una hora determinada para correr. Trata de ser constante con el horario que te has fijado y realista con las metas que te has propuesto, para no terminar cansada y desanimada.

Respeta tus capacidades
Después de llevar una vida sedentaria es importante que comiences a correr de manera progresiva para no forzar tu cuerpo y poder notar el cambio.



source https://mui.today/fitness/5-cosas-que-debes-hacer-si-o-si-antes-de-empezar-a-correr--20201229-0067.html

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