Conoce el mĂ©todo de 3 ejercicios para tonificar tus glĂșteos ¡En solo 2 semanas!
Los glĂșteos son parte fundamental de la autoestima de la mujer, siendo estandarte para muchas, y para ello necesita saber que lo estĂĄ haciendo bien. Con este mĂ©todo para tonificar esta zona del cuerpo no tendrĂĄs sino que ser constante.
Mantenerte motivado no serĂĄ difĂcil porque verĂĄs los resultados por ti misma frente al espejo a las semanas ¡IntĂ©ntalo! De acuerdo con lo publicado por ‘The National Institute of Health’, en Estados Unidos, los glĂșteos estĂĄs dividido en 3 partes: mayor, medio y menor ¡LevĂĄntalo por completo!
Conoce 3 ejercicios para tonificar tus glĂșteos ¡En solo 2 semanas!
Desplante: Colócate de pie en posición recta y da un paso largo hacia adelante, con la otra pierna flexionada, de modo que no toque el suelo para luego realizar 10 pasos hacia adelante y 10 de vuelta. Sostén un par de mancuernas ligeras para mejorar los resultados.
Puente: Recuesta tu regazo en el suelo boca arriba y con las piernas ligeramente flexionadas para luego levantar la cadera, haciendo tensiĂłn en los glĂșteos, y aguantar por breves segundos antes de repetir 20 veces por circuito.
Sentadillas: ClĂĄsico ejercicio, infalible para aumento de masa muscular de las posaderas, es importante que al bajar las rodillas no sobrepasen los talones y mantener siempre los pies ligeramente separados ¡Haz presiĂłn en el glĂșteo! Repite 20 veces este movimiento por cada circuito que decidas realizar con la guĂa de tu entrenador personal.
source https://mui.today/fitness/Conoce-el-metodo-de-3-ejercicios-para-tonificar-tus-gluteos-En-solo-2-semanas-20201227-0044.html
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