Tener una hermosa y perfecta cintura de avispa, es un deseo que poseen muchas personas en la actualidad, y por esta razón, te enseñaremos cómo puedes lograr este anhelado sueño ¡Toma nota!
Vale la pena resaltar que mientras te ejercitas, es importante que lleves a cabo una alimentación balanceada y nutritiva, ya que de lo contrario te será muy difícil llegar a la esperada meta.
Círculo cadera:
En este ejercicio debes colocarte de pie, para luego comenzar a mover tu cadera en circulos 30 veces hacia un lado, y viceversa hacia el otro lado. Es importante que el movimiento sea un poco exagerado, pero sin involucrar tu espalda
Remo lateral:
El próximo ejercicio, es colocar tus piernas al mismo ancho de tus hombres, para luego comenzar a tocar los lados laterales de tus muslos. Debes mantener tu espalda recta mientras haces 15 repeticiones por cada lado.
Tocar el talón:
Posteriormente, debes acostarte sobre una colchoneta, flexionar tus piernas para así comenzar a tocar tus talones mientras la cabeza se encuentra suspendida en el aire. Hazlo 15 veces por cada lado.
Torsión rusa:
Por último, debes mantener tus piernas flexionadas y así sentarte sobre tus glúteos, para luego tomar un poco de peso entre tus manos y de esta manera girar de un lado al otro, realizando 30 repeticiones.
source https://mui.today/vidasana/Reduce-y-tonifica-tu-cintura-con-estos-4-ejercicios-todos-te-amaran-al-verte-20201210-0056.html
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