Tonifica tus piernas en muy pocos días con estos 5 explosivos ejercicios

Dile adiós a la flacidez y a las celulitis que posees en tus piernas con estos explosivos ejercicios. Vale la pena resaltar que, no necesitarás hacer ningún tipo de sentadilla ¿Increíble, no?

Fortalece tus piernas con estos ejercicios

Flexión con elevación de pie:

Para este ejercicio, solo debes tener un palo de escoba, el cual debes sostener con ambas manos para luego comenzar a hacer flexiones hacia adelante, mientras elevas una pierna hacia atrás.

Flexión sin elevación:

Manteniendo la postura del ejercicio anterior, solo debes realizar pequeñas flexiones hacia adelante sin elevar ninguna pierna. Mientras lo hacen mantén tu espalda erguida y no flexiones mucho las piernas.

Elevación de pierna:

En este caso, solo debes recostarte en el suelo ¡Sin pegar la espalda! Y así comenzar a elevar una de tus piernas, mientras lo haces apoya ambas manos en el piso y mantén la espalda erguida.

Fortalece tus piernas con estos ejercicios

Semipuente:

Partiendo del ejercicio anterior, debes colocar tu espalda en el suelo para luego comenzar a elevar la cadera, mientras estés arriba trata de mantenerte durante 10 segundos, luego baja poco a poco y repite el movimiento.

Puente:

Apoya tus manos y pies sobre el suelo y comienza a elevar la cadera de tal manera que quedes en la postura del puente. Recuerda llevar a cabo el mismo proceso que la actividad anterior.

 

source https://mui.today/fitness/Tonifica-tus-piernas-en-muy-pocos-dias-con-estos-5-explosivos-ejercicios-20201227-0048.html