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6 frutas que te ayudar√°n en tu prop√≥sito de a√Īo de perder peso

Despu√©s de las comilonas navide√Īas es momento de parar y cerrar el pico, por eso te presentamos seis opciones de frutas para incluir en tu plan de p√©rdida de peso, cuya ingesta ha sido recomendada por la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) como parte de una dieta saludable. 

Cómete una toronja y pierde peso El kiwi es una de las frutas más recomendadas para bajar de peso

Toronja
Muchos estudios han comprobado que el consumo regular de toronja facilita la pérdida de peso debido a su alto contenido de agua (90%) que además ayuda a mejorar el metabolismo. Esta fruta es rica en potasio, vitamina C y pectina, que reduce los niveles de colesterol malo en el organismo.

Manzana
Esta fruta es tu mejor aliada para perder peso gracias a su efecto saciante, su bajo √≠ndice cal√≥rico (90%) y su alto contenido de fibra (5,4 gramos por unidad) pectina, que facilita la eliminaci√≥n de toxinas y regula los niveles de colesterol malo (LDL), seg√ļn un estudio de la Escuela de Ciencia de la Alimentaci√≥n de la Universidad de Washington.

Papaya
Rica en antioxidantes y vitaminas A y C, la papaya es una de las frutas más recomendadas en los planes de pérdida de peso. Su alto contenido de papaína, facilita el tránsito intestinal y la asimilación de nutrientes en el organismo.

El kiwi es una de las frutas m√°s recomendadas para bajar de peso

Kiwi
Conocida por sus propiedades antioxidantes, la ingesta regular de esta fruta es  una excelente opci√≥n para adelgazar debido a su bajo √≠ndice gluc√©mico que mantiene a raya los niveles de az√ļcares y su alto contenido de fibra soluble que previene la indigesti√≥n, la gastritis y los gases.

Sandía
Su alto contenido de agua (90%) y baja cantidad de calorías hacen de esta fruta el perfecto aliado para bajar de peso, gracias a su efecto saciante. La sandía además tiene propiedades depurativas, diuréticas y desintoxicantes lo que permite la eliminación de toxinas.

Pera
La pera es una de las frutas con mayor cantidad de pectina, una fibra soluble natural que reduce la sensación de hambre y regula los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, lo que hace de esta fruta una excelente opción para perder peso.

 



source https://mui.today/vidasana/6-frutas-que-te-ayudaran-en-tu-proposito-de-ano-de-perder-peso-20210101-0019.html

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