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Con estos 4 ejercicios podrás obtener unos glúteos de acero en este 2021

Si tu objetivo para este nuevo año es obtener unos tonificados glúteos de acero, entonces no lo pienses más y comienza a realizar estos infalibles ejercicios ¡Créenos! En poco tiempo, podrás ver resultados.

Tonifica tus glúteos con estos ejercicios

 

Por otra parte, vale la pena que tengas presente el hecho de que la alimentación juega un papel fundamental en este proceso, ya que el mismo te ayudará a obtener resultados mucho más impecables.

Primer ejercicio:

Para este primer ejercicio, solo debes juntar tus pies para así comenzar a realizar pequeños saltos de lado a lado, y mientras lo haces debes realizar una pequeña sentadilla. Haz este movimiento 30 veces.

Segundo ejercicio:

Partiendo del ejercicio, debes abrir las piernas y comenzar a saltar de adelante hacia atrás y cada vez que caigas debes flexionarte llevando las manos hacia el paso, en forma de “sapo”. Haz esto 20 veces.

Tonifica tus glúteos con estos ejercicios

Tercer ejercicio:

En este ejercicio, debes colocarte en 4 apoyos para luego comenzar a subir una de tus rodillas hacia un lado. Mantén tu espalda erguida y tu mirada hacia el piso. Haz esto 30 veces, 15 veces por cada lado.

Cuarto ejercicio:

Por último, debes mantenerte en la posición anterior para luego comenzar a realizar pequeños círculos con tu rodilla. Mientras lo haces trata de mantener una respiración profunda. Haz esto 15 veces por cada lado.

 



source https://mui.today/fitness/Con-estos-4-ejercicios-podras-obtener-unos-gluteos-de-acero-en-este-2021-20210102-0034.html

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