🥇 Tutopmagazine.com - Moda, Belleza, Hombre, Mujer y Horoscopos en Español, free horoscopes Adriana Azzi Mhoni Vidente

Los 4 ejercicios definitivos para conseguir unas súper piernas

Si dentro de tus propósitos de año nuevo está conseguir unas piernas firmes y tonificadas, te compartimos esta sencilla rutina de ejercicios que puedes realizar en casa sin peso extra.

Fortalece las piernas con sentadillas Este ejercicio de elevación es perfecto para trabajar las piernas

Lo único que necesitas son muchas ganas de ejercitarse, ya que lo recomendable es realizar entre 15 y 20 repeticiones por cada ejercicio para conseguir tu meta, unas súper piernas.

Sentadillas
Este ejercicio es perfecto para fortalecer las piernas y los glúteos al mismo tiempo. Colócate de pie, con las piernas semiflexionadas, la espalda recta y los brazos estirados hacia adelante. Desde esta posición baja como si fueses a sentarte en una silla imaginaria y luego sube. 

Saltos 
Conocido como un ejercicio de cardio, los saltos son ideales para potenciar las piernas. Manteniendo la postura anterior, puedes partir de las sentadillas con saltos para ejercitar al máximo los músculos del tren inferior.

Este ejercicio de elevación es perfecto para trabajar las piernas

Elevaciones
Este es un gran ejercicio para trabajar las piernas y los abdominales inferiores. Échate en el piso boca arriba, con las manos debajo de los glúteos. Desde esta posición levanta ambas piernas lo más alto posible, tratando de mantenerlas rectas, luego baja lentamente.

Zancadas
Este sin lugar a dudas es uno de los ejercicios más eficaces para conseguir unas súper piernas. De pie, con las manos en la cintura, el torso recto y las piernas ligeramente separadas, da un paso hacia delante, mientras flexionas la pierna que se queda atrás hasta casi rozar el suelo. Una vez completado el movimiento regresa a la posición y cambia de lado.



source https://mui.today/fitness/Los-4-ejercicios-definitivos-para-conseguir-unas-super-piernas-20210104-0054.html

0 Comentarios

Publicar un comentario

Post a Comment (0)

Artículo Anterior Artículo Siguiente