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¿Te gustan los maratones? 5 claves para prepararte para una carrera

Un  maratón no es algo que se deba tomar a la ligera y más cuando te estás iniciando en una carrera, por eso te damos algunas claves para enfrentar en óptimas condiciones ese desafío físico y evitar poner en riesgo la salud.

Diseña una estrategia antes de la carrera Entrena progresivamente

Trazar una estrategia
No nos engañemos, correr un maratón es una meta muy ambiciosa, por eso para superar con éxito este objetivo es importante que recopiles toda la información concerniente a técnicas de carrera, acondicionamiento y entrenamiento físico para prevenir cualquier tipo de lesiones.

Chequeo médico
No está de más saber si tu cuerpo se encuentra en condiciones óptimas para enfrentar una carrera de este tipo y más aún cuando se trata de un corredor amateur. Acude con tu médico de confianza para practicarte un análisis de sangre así como un electrocardiograma.

Entrena progresivamente
Si te estás preparando desde cero para un maratón, es importante acondicionar tu cuerpo de manera gradual variando progresivamente la intensidad y distancia de las carreras para prevenir lesiones o evitar sobrecargar el cuerpo.

Entrena progresivamente

Estudia el recorrido
Adicional al entrenamiento, la nutrición y la hidratación es importante que estudies el recorrido para conocer cuáles son los puntos más demandantes y que requerirá un mayor esfuerzo de tu parte.

Cuida el equipamiento
La selección de los accesorios es un punto que redundará en el resultado final. Una ropa ligera, que no produzca rozadura y que se adapte al clima será la mejor opción. En cuanto a las zapatillas, asesórate con un especialista para escoger un modelo que proporcione mayor amortiguación.

 



source https://mui.today/fitness/Te-gustan-los-maratones-5-claves-para-prepararte-para-una-carrera-20210108-0059.html

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