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7 sencillos consejos para lograr una buena hidratación de la piel

La llegada del verano es la época ideal para descansar; sin embargo, con ella también llegan las molestas alergias y la sequedad de la piel, por lo que debemos cuidarla hidratándola y humectándola.

Es muy importante cuidar la piel con hidratación y humectación. Es importante tomar, al menos, 2 litros de agua al día para hidratar la piel. Para una piel hidratada y perfecta, cuídate de la exposición al sol.

Una piel sana y cuidada debe contar con estos dos elementos: la hidratación y la humectación.

  • La hidratación es el agua que llega a la piel a través de los vasos sanguíneos, la cual se acompaña de oxígeno y nutrientes.
  • La humectación es la humedad que la piel consigue del medio exterior; esta, a su vez, puede ser natural o artificial, como cremas y preparados a base de agua y otros productos ayudan a humectar la piel.

7 tips para conseguir una óptima hidratación de la piel

1- Tomar abudanten agua. Este es el principal aporte de humedad a la piel. La cantidad de agua depende de la edad, la temperatura ambiente, la actividad física, etc. De todas maneras, se puede decir que en épocas de calor, la ingesta debe ser al menos de 2 litros por día de agua. Mientras más limpia, pura y libre de químicos o solutos es mejor. 

Es importante tomar, al menos, 2 litros de agua al día para hidratar la piel. Para una piel hidratada y perfecta, cuídate de la exposición al sol.

 

2- Alimentación balanceada. La alimentación debe incluir todo tipo de alimentos, en cantidad calórica adecuada a nuestras necesidades. Además, debe ser rica en frutas y verduras ya que este tipo de alimentos tiene naturalmente una cantidad elevada de agua en su composición. 

3- Control de exposición solar y actividad física. Estos dos factores también influyen en la hidratación. La exposición prolongada o innecesaria al sol (sobre todo sin la adecuada protección de filtros o pantallas solares), tanto como el exceso de actividad física, son factores que disminuyen drásticamente la cantidad de agua corporal.

4- Control de factores de riesgo y tóxicos. Los factores de riesgo clásicos: hipertensión arterial, diabetes, obesidad, sedentarismo, alteraciones del colesterol y principalmente el Tabaquismo; contribuyen negativamente a la correcta hidratación.

Para una piel hidratada y perfecta, cuídate de la exposición al sol.

5- Uso de cremas y productos para la humectación. Existen en el mercado una amplia variedad de preparados específicos para este fin, ya sea en forma de cremas, geles o emulsiones. Algunas de las sustancias recomendadas incluyen: urea, ácido glicólico, ácido láctico o lactato de amonio, entre otros.

6- Uso de la hidroterapia. Las terapias a través del agua, tales como sauna, baños de vapor, hidromasajes especializados y baños termales, entre otros, ofrecen un excelente complemento a la humectación de la piel, y una opción relajante para todo el cuerpo. El agua caliente relaja el cuerpo en general y actúa sobre los poros de la piel en particular; además, mejora la circulación sanguínea.

7- Manejo del estrés. La piel trasmite nuestro interior, y es por ello que el estrés, no solo se ve reflejado en la hidratación de la piel, sino también en su flacidez, luminosidad y líneas de expresión.

 



source https://mui.today/belleza/7-sencillos-consejos-para-lograr-una-buena-hidratacion-de-la-piel-20210205-0011.html

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