La llegada del verano es la 茅poca ideal para descansar; sin embargo, con ella tambi茅n llegan las molestas alergias y la sequedad de la piel, por lo que debemos cuidarla hidrat谩ndola y humect谩ndola.
Una piel sana y cuidada debe contar con estos dos elementos: la hidrataci贸n y la humectaci贸n.
- La hidrataci贸n es el agua que llega a la piel a trav茅s de los vasos sangu铆neos, la cual se acompa帽a de ox铆geno y nutrientes.
- La humectaci贸n es la humedad que la piel consigue del medio exterior; esta, a su vez, puede ser natural o artificial, como cremas y preparados a base de agua y otros productos ayudan a humectar la piel.
7 tips para conseguir una 贸ptima hidrataci贸n de la piel
1- Tomar abudanten agua. Este es el principal aporte de humedad a la piel. La cantidad de agua depende de la edad, la temperatura ambiente, la actividad f铆sica, etc. De todas maneras, se puede decir que en 茅pocas de calor, la ingesta debe ser al menos de 2 litros por d铆a de agua. Mientras m谩s limpia, pura y libre de qu铆micos o solutos es mejor.
2- Alimentaci贸n balanceada. La alimentaci贸n debe incluir todo tipo de alimentos, en cantidad cal贸rica adecuada a nuestras necesidades. Adem谩s, debe ser rica en frutas y verduras ya que este tipo de alimentos tiene naturalmente una cantidad elevada de agua en su composici贸n.
3- Control de exposici贸n solar y actividad f铆sica. Estos dos factores tambi茅n influyen en la hidrataci贸n. La exposici贸n prolongada o innecesaria al sol (sobre todo sin la adecuada protecci贸n de filtros o pantallas solares), tanto como el exceso de actividad f铆sica, son factores que disminuyen dr谩sticamente la cantidad de agua corporal.
4- Control de factores de riesgo y t贸xicos. Los factores de riesgo cl谩sicos: hipertensi贸n arterial, diabetes, obesidad, sedentarismo, alteraciones del colesterol y principalmente el Tabaquismo; contribuyen negativamente a la correcta hidrataci贸n.
5- Uso de cremas y productos para la humectaci贸n. Existen en el mercado una amplia variedad de preparados espec铆ficos para este fin, ya sea en forma de cremas, geles o emulsiones. Algunas de las sustancias recomendadas incluyen: urea, 谩cido glic贸lico, 谩cido l谩ctico o lactato de amonio, entre otros.
6- Uso de la hidroterapia. Las terapias a trav茅s del agua, tales como sauna, ba帽os de vapor, hidromasajes especializados y ba帽os termales, entre otros, ofrecen un excelente complemento a la humectaci贸n de la piel, y una opci贸n relajante para todo el cuerpo. El agua caliente relaja el cuerpo en general y act煤a sobre los poros de la piel en particular; adem谩s, mejora la circulaci贸n sangu铆nea.
7- Manejo del estr茅s. La piel trasmite nuestro interior, y es por ello que el estr茅s, no solo se ve reflejado en la hidrataci贸n de la piel, sino tambi茅n en su flacidez, luminosidad y l铆neas de expresi贸n.
source https://mui.today/belleza/7-sencillos-consejos-para-lograr-una-buena-hidratacion-de-la-piel-20210205-0011.html
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